Lancheira Saudável para escolares

          Os lanches fazem parte das nossas refeições. É comum que as crianças gostem de consumir produtos industrializados como salgadinhos, refrigerantes, biscoitos recheados, etc. Lanches como estes, quando consumidos em excesso podem prejudicar a saúde.

Exemplos de lanches saudáveis

 4Salada de frutas e iogurte natural

4Pão de queijo médio, pêra e refresco de uva

4Sanduíche de queijo com presunto e leite com achocolatado

 4Sanduíche de atum (pão de forma) e refresco de caju

4Sanduíche de queijo com presunto e iogurte de frutas

41 fatia média de bolo de chocolate (sem cobertura), refresco de uva e uma maçã

 4Suco de laranja e 1 fatia de bolo de aveia

4Uma goiaba média, duas fatias de pão de milho, 1 fatia de queijo e refresco de limão

41 fatia de bolo natural de laranja e suco de maracujá

41 lanche de pão integral com queijo processado que não precisa de refrigeração e suco de fruta de caixinha.

43 torradas integrais com geleia de uva, 1 caixinha de achocolatado e 1 pêra.

45 cookies integrais, 1 caixinha de suco de soja com sabor de fruta e 1 banana.

41 barra de cereais, 1 caixinha de suco de soja com sabor de fruta e 1 goiaba.